Strony
Najlepsze
  • Zdrowie w pełni dzięki dużej dawce jodu
    Wiele osób, którzy mają niedoczynności lub też nadczynności swojej tarczycy zaczyna dość często chorować na różnego rodzaju problematyczne choroby takie jak grypa, które niby nie są tka bardzo trudne do …
  • Choroba mająca podłoże psychiczne
    Kiedy myślimy o jakiejś chorobie najczęściej bierzemy pod uwagę jakiś uraz fizyczny, który wiąże się najczęściej z bólem. Niekiedy jednak jest tak, że dana choroba nie ma związku z dolegliwością …
  • Czy dbamy o swoje zdrowie?
    Z badań wynika, że zdrowie jest dla nas bardzo ważne. Jednak w praktyce wygląda to nieco inaczej i okazuje się, że poświęcamy mu mało swojej uwagi. Prowadzimy siedzący tryb życia, …
Najnowsze komentarze

    Wiele osób próbuje schudnąć, korzystając z różnych sposobów. Niektórzy kupują magazyny o odchudzaniu, przeglądają setki stron internetowych w poszukiwaniu diety dla siebie, inni rezygnują z jedzenia węglowodanów, a jeszcze inni łykają dziesiątki różnych suplementów diety, myśląc, że któryś z nich w końcu okaże się skuteczny. Niestety jednak takie odchudzanie nic nie da, co najwyżej w przyszłości będziemy zmagać się z efektem jojo. Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę, należy całkowicie i świadomie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest to jednak łatwe. Należy przestrzegać wielu zasad. Posiłki powinny być małe, ale jedzone często i o regularnej porze. Pokarmy, które należy spożywać, to chude mięso, ryby, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał oraz tłuszcze roślinne. Powinny mieć one wartość kaloryczną zależną od naszego wzrostu, masy ciała oraz trybu życia. Należy zawsze zjadać śniadanie i to niemal od razu po przebudzeniu. Niewskazane jest natomiast późne jedzenie kolacji. Zamiast smażenin powinniśmy jedzenie gotować, dusić lub piec. Niedozwolone jest także podjadanie przekąsek między posiłkami. W żadnej mierze nie możemy się jednak głodzić. Warto dołożyć do diety także wzmożoną aktywność fizyczną – to nie tylko przyspieszy proces chudnięcia, ale również wyrzeźbi naszą sylwetkę.

    Comments are closed.